�坐姿划船】主要锻炼背部肌肉 让你拥有倒三角的身� 每日时讯

2023-05-19 22:12:27


(相关资料图)

收腹,抱胸,沉肩,微收下颌,坐直,双手抓住握杆做好姿势,夹背,拉臂,做划船,保持匀速,拉背呼气,伸直吸气,每1520次做34组。

注意:身体不能前后晃动,不要耸肩,按中背向后拉。

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