(相关资料图)
收腹,抱胸,沉肩,微收下颌,坐直,双手抓住握杆做好姿势,夹背,拉臂,做划船,保持匀速,拉背呼气,伸直吸气,每1520次做34组。
注意:身体不能前后晃动,不要耸肩,按中背向后拉。
关键词: